夏天一到，大家的防曬儀式感拉滿：防曬霜、防曬衣、遮陽帽……但有個“防曬死角”總容易被忽略——它就是我們的眼睛。
大暑到了，一年中最熱的時候即將登場，紫外線強度也跟著飆升。當你忙著給皮膚防曬時，可別讓眼睛在暴曬中“受傷”。
今天就來聊聊：紫外線會對眼睛造成哪些傷害？怎樣防曬才靠譜？

紫外線的“隱形攻擊”

紫外線分為UVA和UVB，UVA會深入眼睛，長期損傷視網膜；UVB則主要傷害角膜和晶狀體。紫外線就像“小火慢燉”，日積月累會讓晶狀體蛋白質變性，增加白內障的幾率。
尤其是戶外工作者、滑雪愛好者、高海拔地區等長期接觸紫外線的人群，風險更高。

紫外線可能“曬”出3種眼病

眼睛的角膜位于眼表的最外層，對紫外線敏感，從而保護眼內組織，但長時間紫外線照射，則會引起角膜病變，比如日光性角膜炎，嚴重時還會引起角膜混濁導致視力下降。
除此之外，紫外線還容易對眼睛有以下傷害：
1、白內障
紫外線照射是白內障形成的重要原因之一，尤其是皮質性白內障與UVB（波長280～320納米的紫外線，中波）密切相關。
日照強的地區不僅白內障患者多，發病年齡也早，如西藏發病率明顯高于內地，南方也高于其他地區。
之所以在熱帶和高原地區發病率高，是因為晶狀體幾乎可以吸收全部波長在295-400納米的紫外線。
2、黃斑變性 
多指老年性黃斑變性，是60歲以上老人視力不可逆損害的首要原因。其中，黃斑長期慢性光損傷是原因之一，包括紫外線和可見光。
3、翼狀胬肉
這是一種與結膜相連向角膜生長的纖維血管樣組織，不僅影響美觀，還會引起角膜散光，導致視力下降，與風沙、灰塵、日光刺激有關。
過量的紫外線照射，風沙和塵埃刺激導致角膜緣周圍組織出現非感染炎癥，細胞血管的增生形成纖維血管性膜狀物。

這些人容易被紫外線“盯”上

給眼睛“防曬”，記住這2招

1. 選對太陽鏡，比涂10層防曬霜更有用
別被“深色鏡片”忽悠了！關鍵看UV400標識；
日常選灰色鏡片：不改變物體顏色，看東西更真實；
開車、遠足選棕色鏡片：減少藍光和眩光，視野更清晰。
注意：帽子只能擋頭頂的光，地面、水面反射的紫外線還會直射眼睛，墨鏡+寬檐帽才是黃金搭檔！
2.避開紫外線最強時段
上午10點到下午4點是一天紫外線比較強的時間段，盡量減少戶外活動。如果必須出門，除了戴墨鏡，撐一把防紫外線的遮陽傘（UPF40+以上）更穩妥。
哪怕在樹蔭下也別大意——50%的紫外線能透過樹葉縫隙鉆進來，長時間停留還是得戴墨鏡。

得了白內障不要等！
手術時機看準這3個指標

紫外線照射是白內障形成的重要誘因，長期暴露于紫外線會加速晶狀體混濁。然而當確診白內障后，很多老人因害怕手術而迷信“特效藥”。
煙臺愛爾眼科鄭重提醒：白內障就像煮熟的雞蛋，無法“復原”！白內障，只能通過手術治療。通過將混濁晶狀體摘除，再植入透明的人工晶體，相當于給眼睛換了一副“永久隱形眼鏡”。

手術時機該如何選？以下3個指標幫你判斷：
1、視力改善意愿
當患者因白內障導致視覺功能無法滿足日常視覺需求，患者有改善視力的意愿，且預計白內障摘除手術可改善現有視覺功能時，可考慮實施白內障摘除手術。
2、生活影響
年輕人、職場人士得了白內障，視力即使是0.6，0.7，但如果影響到正常工作以及夜間開車，建議盡早手術。
3、晶狀體混濁程度

如果白內障剛好是在瞳孔區，給患者造成視覺上的干擾，比如白天太陽光下看不清楚，建議盡早手術。