葉黃素能護眼嗎？

干眼癥是淚液分泌異常、脂質(zhì)異常或動力學異常等多因素導致的，和葉黃素無關(guān)！（若孩子覺得眼干，建議多做眨眼操哦）
葉黃素（Lutein）是一種天然的類胡蘿卜素，天然存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是構(gòu)成視網(wǎng)膜色素的重要成分。葉黃素到底有沒有用？能護眼嗎？怎么補才對？一文說清真相，避開誤區(qū)！
葉黃素有啥作用？葉黃素是視網(wǎng)膜的“天然衛(wèi)士”，核心功能有2個：
? 抗氧化：像“清道夫”一樣清除自由基，過濾高能量藍光，減少氧化對視網(wǎng)膜的損傷；
? 過濾藍光：葉黃素可以保護眼睛免受藍光的危害，提高黃斑色素密度，在一定程度上延緩老年性黃斑變性（AMD）等疾病的發(fā)生。

值得注意的是，葉黃素不能緩解視疲勞、預防近視。葉黃素軟糖也并不是補充葉黃素最好的來源，不推薦經(jīng)常給孩子吃，那要怎么吃才對呢？
科學補充葉黃素：吃對才有效！
人體無法自主合成葉黃素，需通過飲食攝入。

關(guān)鍵點：正常飲食就能滿足每日6-10mg需求，不用狂吃補劑！
溫馨提示：過量食用危害大！長期超量補充（＞40mg/天）可能導致：皮膚發(fā)黃以及腸胃不適。
想保護孩子視力？這些習慣是關(guān)鍵！
? 每天2小時戶外活動：自然光照刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長。
? 控制用眼強度：看近20分鐘→ 遠眺20英尺（6米）外→ 休息20秒，給眼睛按“暫停鍵”；避免長時間使用電子產(chǎn)品。
? 改善用眼環(huán)境：閱讀時保證光線充足，避免過強或過暗環(huán)境。